Die Kräutersauna gehört zu den weniger bekannten Sauna-Arten. Wir klären in diesem Beitrag, worum es sich bei einer Kräutersauna genau handelt. Erfahren Sie, was das Besondere dieser Sauna-Art ist und wie das Saunieren funktioniert.
Was ist eine Kräutersauna?
Die Kräutersauna arbeitet, wie der Name schon verrät, mit verschiedenen wohltuenden Kräutern und auch Kräuteraufgüssen. Aufgrund ihres schonenden Klimas gilt sie als besonders gut geeignet für Saunaneulinge und Personen, die empfindlich auf zu hohe Temperaturen reagieren.
Temperatur
In der Bio-Kräutersauna herrscht eine niedrige Temperatur, die bei maximal 55 bis 60 °C liegt. Damit gehört diese Sauna zu den sogenannten Niedrig-Temperatur-Saunen, ähnlich der Heusauna. Die Luftfeuchtigkeit ist in der Kräutersauna mit etwa 60 bis 65 % recht hoch. Darin unterscheidet sie sich von der klassischen finnischen Sauna, die mit sehr hohen Temperaturen und einer niedrigeren Luftfeuchtigkeit arbeitet.
Wirkung
Durch den Wasserdampf kann sich der Duft der Kräuter und die freigesetzten ätherischen Öle während des Saunagangs im gesamten Saunaraum verteilen. Die aromatischen Dämpfe können zur Entspannung beitragen und gelten als wohltuend für Atmung und Haut. Darüber hinaus kann sich die Kräutersauna positiv auf die Atemwege und den Verlauf von Erkältungen auswirken. Auch ein positiver Einfluss auf den Stoffwechsel wird dieser Art der Sauna zugeschrieben.
Wie funktioniert das Saunieren in der Kräutersauna?
Kräuter können während eines Saunagangs auf unterschiedliche Arten verwendet werden. Die folgenden drei Möglichkeiten stehen zur Auswahl:
- Kräuteraufguss: Hierbei können spezielle Kräuteröle für die Sauna, die im Handel in verschiedenen Varianten erhältlich sind, genutzt werden. Diese werden einfach dem Aufgusswasser zugefügt und verdampfen dann zusammen mit dem Wasser über den heißen Saunasteinen. Alternativ können auch natürliche Kräuter dem Aufgusswasser hinzugefügt werden.
- Kräuter im Verdampfer: Wer eine Verdampferschale oder einen Verdampfertopf besitzt, kann diese mit Wasser und Kräutern befüllen und so den Kräuterduft genießen, der sich durch den Wasserdampf gleichmäßig in der Sauna verteilt. Neben eigenen Kräutern bietet sich auch die Verwendung fertiger Kräutermischungen aus dem Handel an.
- Zusammengebundene Kräuter: Wer frische Kräuter zur Hand hat, kann diese zusammenbinden und während des Saunagangs über den Saunaofen hängen. Dafür bieten sich insbesondere frische Kräuter aus dem eigenen Garten an.
Wo lässt sich diese Art der Sauna genießen?
Wer eine eigene Sauna hat, kann die Kräutersauna ganz einfach selber machen und zu Hause genießen. Darüber hinaus bieten viele Wellness-Einrichtungen und öffentliche Saunen diese Art des Saunierens an. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Besuch einfach einmal danach.
Wo gibt es die Kräutersauna zu kaufen?
Kräutermischungen für die Kräutersauna sind in den meisten Sauna-Shops erhältlich. In speziellen Sauna-Geschäften werden Sie sicherlich schnell fündig, auch online.
