Wer sich mit dem Thema Sauna auseinandersetzt, stößt früher oder später auf den Begriff „Wenik-Aufguss“. Doch was genau ist eigentlich ein Wenik-Aufguss und wie funktioniert er? In diesem Beitrag findest du alle wichtigen Informationen zu diesem russischen Sauna-Ritual. Wir verraten dir außerdem, wie du einen Wenik selber machen kannst!
Was ist ein klassischer Wenik bzw. Wenik-Aufguss?
Der Wenik-Aufguss stammt ursprünglich aus Russland und ist ein wichtiger Bestandteil der Banja-Kultur. Der Begriff „Wenik“ ist das russische Wort für Birke bzw. Birkenzweige und „Banja“ die Bezeichnung für die russische Sauna. In Russland werden Birkenbündel in Wasser eingeweicht und dann während des Wenik-Rituals dazu verwendet, um auf die nackte Haut der Saunierenden zu schlagen.
Ein weiterer Unterschied zu anderen Aufgüssen ist, dass beim Wenik-Aufguss keine Schöpfkelle verwendet wird. Stattdessen wird dafür das Birkenbündel verwendet, indem es in den Sud getaucht und dann über den heißen Steinen im Ofen der Sauna ausgeschlagen wird.
Übrigens: Diese Art des Aufgusses hat auch in anderen Saunakulturen, unter anderem der finnischen Sauna, als Birkensud Einzug gehalten.
Wie ist der Ablauf beim Saunieren mit Wenik-Aufguss?
Wer einen Saunagang mit Wenik-Aufguss genießen möchte, duscht sich vor dem Gang in die Saunakabine zunächst ab. Danach folgt der erste Saunagang, der insgesamt etwa 15 bis 20 Minuten dauert. Nach ungefähr der Hälfte der Zeit kommt der Wenik-Aufguss zum Einsatz. Dabei gießt der Saunameister den Sud mit dem Birkenbündel auf und verwedelt mit den feuchten Birkenzweigen die Luft. Die nassen Birkenzweige werden auch dazu genutzt, um den Sud über die heißen Saunasteine im Saunaofen zu verteilen. Dadurch verbreitet sich das Aroma der Birkenzweige in der gesamten Saunakabine.
Danach erfolgt traditionell das „Schlagen“ mit den Birkenzweigen auf die Haut. Das Ganze soll jedoch nicht wehtun, sondern vielmehr die Durchblutung anregen und der Entspannung dienen. Anschließend kann zusätzlich noch mit dem Birkenreisig sanft über den Rücken gerollt und massiert werden.
Nach dem ersten Saunagang folgt eine kurze Ruhepause. Im Anschluss beginnt der zweite Saunagang, der ebenfalls einen Wenik-Aufguss beinhaltet und erneut um die 20 Minuten dauert. Zum Abschluss erfolgt eine Abkühl- und Ruhephase.
Hinweis: Der Wenik-Aufguss führt zu einer hohen Luftfeuchtigkeit in der Saunakabine.
Saunieren mit Birkenzweigen: Die Vorteile
Ein Wenik-Aufguss in der Sauna bietet einige Vorteile, die Saunagänger sehr schätzen:
- Das angenehme und wohltuende Birkenaroma und die ätherischen Öle, die sich durch das Einweichen und Verwedeln der Birkenzweige in der Saunakabine verteilen.
- Der Birke wird eine entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben, die sich positiv auf leichte Hautreizungen auswirken soll.
- Das gegenseitige Schlagen mit den Bündeln und die Massage mit den Birkenzweigen soll einen anregenden Effekt auf die Durchblutung haben und die Blutzirkulation anregen.
Wenik-Aufguss selber machen: So geht’s
Wer den Wenik-Aufguss selber zu Hause erleben möchte, kann diesen ganz einfach selber machen. Der Wenik kann dabei entweder in Sauna-Shops gekauft oder selber hergestellt werden.
Vorbereitung (Wenik selber machen)
Dafür müssen Sie lediglich ein paar Birkenzweige mit Blättern im Wald sammeln. Besonders gut eignet sich dafür das Frühjahr, wenn die Birkenzweige noch schön saftig und biegsam sind.
Von der Menge her benötigen Sie für einen Wenik etwa zehn Zweige. Diese sollten für die Quaste etwa 20 cm lang sein. Die Zweige binden Sie mit einem Stück Schnur fest zu einem Bündel zusammen und lassen es kopfüber mindestens für ein paar Tage trocknen.
Kurz vor dem Saunagang
Bereits vor Ihrem Saunagang geben Sie die getrockneten Birkenzweige in einen Eimer mit heißem Wasser. Die Zweige weichen nun ein und geben dabei ihre Inhaltsstoffe und ihren Duft an das Wasser ab. Oft werden die Birkenzweige bis zu 36 Stunden lang eingeweicht.
Wo wird eine Sauna mit Wenik-Aufguss angeboten?
Der Wenik-Aufguss bietet ein ganz besonderes Saunaerlebnis nach russischem Brauch. Wer diesen Klassiker der russischen Sauna selbst genießen möchte, kann dies mittlerweile in vielen Wellnessoasen und Sauna-Anlagen tun.
Kann man einen Wenik kaufen?
Ja, wer zu Hause eine eigene Sauna besitzt und dort den Wenik-Aufguss genießen möchte, kann sich auch bereits fertig getrocknetes und hochwertiges Birkenreisig kaufen. Diese sind in Saunageschäften und diversen Online-Shops erhältlich.
Fragen und Antworten zum russischen Saunaerlebnis
Nachfolgend finden Sie die Antworten auf die häufigsten Fragen zu den Aufgüssen mit dem Wenik.
